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檢查您的體型

您是否知道自己理想的體型呢？

檢查1 您的理想體重是？

身長 cm　體重 kg
測量

到達您的健康體重還有 -00kg

到達您的美容體重還有 -00kg

■健康體重
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
※對於日本人來說這個體重最不易得病。
■美容體重
身長（ｍ）×身長（ｍ）×20
※最為理想的美容體重標準
美容體重和健康體重的圖表

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肥胖檢查！

喜歡甜食，容易造成肥胖 按時吃碳水化合物=米飯，面包，面類等主食
喜歡吃油炸及調味劑的味重食品 空腹就會感到不安
喜歡快食快飲，經常喝酒 經常飲酒
容易纖體，但也容易恢復到原來的體重 脂質易於肥胖
控制主食，但卻多吃菜肴 喜歡吃油炸品，土豆片等油性食物
即便空腹也能夠忍受 有了壓力就會大吃大喝
零食較多，喜歡味重的食物 不易通過纖體來纖體
肌肉較少，因此肥胖後不易纖體 體重或外表看起來很瘦
臉型細長 手腳細長，不易有脂肪和肌肉
蛋白質不易轉為血和肉，比較容易纖體，不過一但肥胖就不易纖體 不喜歡甜食和油性食品
喜歡吃蔬菜，豆腐，白肉魚等清淡食品 即使不吃也沒問題
飲食無規律 不吃早餐或僅吃莎拉或酸乳酪

體形分析

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